A minha dieta durante as férias

Se há ideia pior, é começar uma dieta nova quando estamos de férias! Costumo dizer que devemos aproveitar as férias precisamente para fazer o contrário: uma espécie de pausa para energizar e descontrair. Isso não significa que tenhamos que aspirar tudo o que vemos, e encontrar um equilíbrio, mesmo em férias é importante.

A minha primeira semana em Portugal é sempre sozinha. Os miúdos ficam com os avós e eu vou para Cascais passar uns dias sozinha onde aproveito para combinar jantares e dias de praia com alguns amigos de longa data - chamo a isto de terapia e aconselho vivamente a qualquer mãe que consiga tirar nem que seja um fim-de-semana só para si!

Assim que aterramos em Portugal, das primeiras coisas que faço é ir ao supermercado e comprar alguns mantimentos para ter sempre à mão no frigorífico. Nesta semana a solo quase nunca janto em casa, por isso tenho apenas o essencial para o pequeno-almoço e almoços leves para levar para a praia, e nunca, ou quase nunca cozinho. Esta semana é para descansar a 100%!

A minha lista de compras em férias:

Ovos (normalmente cozo os ovos assim que chego a casa para ter para a semana)

Iogurte ou Skyr magro de colher

YOPro líquidos

Queijos frescos magros

Queijo mozzarella fresco magro

Atum em água (lata)

Sopa sem batata (costumo comprar a do Pingo Doce)

Fruta - mirtilos, morangos, pêssegos, maçãs, tomate e pepino

Whey Protein (ando sempre com um saco de whey da Prozis atrás)

Café

Muita água

Pão rústico (normalmente como até duas fatias por dia, quando como)

Como chego sempre com Jetlag - são mais 5 horas em Portugal a comparar com Cleveland - acordo sempre mais tarde e por isso acabo por fazer jejum sem querer, ou seja, a minha primeira refeição é quase sempre por volta das 11h, depois faço um snack na praia e depois janto fora o que me apetecer e sem grandes regras.

E é isto! Tento sempre ter o equilíbrio ao longo do dia para poder estar descontraída nos jantares - porque toda a gente sabe que fazer refeições fora é longe do mais saudável pelas mais variadas razões!