Smoothie que te vai ajudar a dormir, bem!

Vamos admitir, todos nós temos más noites de sono de vez em quando, seja porque temos filhos pequenos, ou porque temos algum problema que nos anda a consumir os nervos e não nos deixa descansar, ou por muitas outras razões. Eu felizmente já passei a fase de privação de sono de Mãe, mas de vez em quando tenho noites más, ou porque os meus filhos estão doentes e passam a noite a acordar. Raramente me custa a adormecer, mas, em contrapartida, sempre tive o sono leve, o que me faz acordar muito facilmente, e pior, muitas vezes depois de acordar a meio da noite, não consigo voltar a adormecer! E isto seria maravilhoso se fosse às 5 ou 5:30 da manhã, mas às vezes é às 2 ou 3 e quando isso acontece fico a rebolar de um lado para o outro até desistir e levantar-me para treinar ou escrever.

Quando estes episódios se repetem algumas vezes, tenho sempre a Melatonina que me ajuda não só a ter sono mais cedo, como também a adormecer facilmente depois de um despertar nocturno. Tomo entre 1mg a 5mg cerca de 30 minutos antes de me deitar, e é tiro e queda!

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Receita em baixo!

Descobri há pouco tempo que as cerejas, para além da sua riqueza nutritiva, também contém melatonina! Sim! A hormona que ajuda na regulação do sono, e a mesma que eu tomo quando ando mais desregulada.